結構食べて寝てしまった

夜食をたくさんたべた。 付き合いだったのでしょうがない。

また二度寝した。 起きた瞬間に起床すべき。

二度寝。 寒さに勝てないので二度寝。 起きたらスクワットでもするか、、、、

寒くて二度寝。

短眠中にトイレで起きた。 ドリンクバーでドリンクを飲みすぎたんだと思う。 今日もドリンクバーに行こう。

眠る前に、起床ルーティーンを意識することが最重要だ。 私にとっての眠る前は、直前という捉え方をしていた。 なので眠気を感じようが眠る直前にならないと眠る前のルーティーンをやらなかった。 今日からは、22時でも起床ルーティーンを意識することにする…

焼肉食べてビール飲んだ。 着席していたが眠気を感じ、腰に違和感も出ていた。 なので床に座るが寒い。仕方なくベッドに横になる。毛布の上からなので眠ることは無いだろうと 思っていたがこれがNG。そのまま入眠して、気づいたら布団の中に潜り込んで眠って…

昨夜はデニーズに行き、魔の時間を越えた。 今度は二度寝。 ６時に起きたときに椅子に座るしかない。 トイレ→着席。 これしかない。

電気つけたまま眠ってしまった。 敗北の原因は眠気を引きずってしまったこと。 23時過ぎたらデニーズに行こうと固執してしまい、眠気と戦ってしまった。 私の鬼門は22-24時なので、そこを過ぎれば良い。 なので22時に出かけて24時に帰宅してもいいわけだ。 …

二度寝。 昨夜の眠気予防は散歩。 個人的には24時まで起きれるとそのまま起床。 6時に起床してトイレ行ったがとても眠かった。 ご飯三杯食べたのがいけなかったか？ 起きてから布団に入ることをやめよう。 ６時から生活するのを日常にするためには二度寝を防…

最近寝起きがつらいなーと思って理由を探してみたら単純明快だった。 ストレッチや起床時間の自己設定を怠っていた！ 思えば正月帰省中から2週間ほど眠る前のルーティーンをすっ飛ばしていた。 見えにくい所に張っていたから？ マーケティングに集中していた…

ベッドインして睡眠。 最近、むくんでいるかのように足がだるいのでそれで横になってしまう。 ベッドで横になればすぐ入眠、床で横になれば寒くて離脱、暖房をつけて床に横になればまあまあよかった。 昨日は雨だった上にシャワーも浴びたので、室内でできる…

足がむくれているのか立つのと座るのが辛くて早めに就寝。 顔剥がしというエステに通っているが何か関係はあるのかな？ 自分は体調不良を感じると眠くなる習慣があるのでそれかもしれない。 意識してパワーナップを取り入れていくことにする。

起床後に布団で眠って、椅子に座ってからも眠って三度寝。 あの圧倒的な眠気はなんだったのだろうか,,, 腹が立ったことを午後ティーで中和しようとしたからなのか？ 睡眠は奥が深いなと思った

悪くない。 23時頃に眠気を感じるので散歩がてら買い物へ。 買い物中に眠気を感じたので事前に察知できるようになった。 睡眠を制御していく。

夜食を食べた。大盛りキャベツのピリ辛スープと大盛りたらこパスタ... 運動をよくしていてお腹が空いたので食べた。 その後眠ってしまったのだが原因は別にあると思う。 私は腰が痛くなると眠気を感じる。 毎日その傾向がある。 なので今までは眠る前に行な…

ベッドに入らないようにしたいけど床は寒い！ 歩き疲れた上に腰が痛かったのでベッドインしたら寝落ち。 歩き疲れた上に腰が痛かった場合はもたれてあぐらかいて休憩しよう。 あと個人的に、起床時間と起床後のルーティン両方を意識して眠ることで、 快適に…

目が覚めた時に何の違和感もなく二度寝した。 とりあえず布団の中でゴキブリ体操やって体を温めようとしたらそのまま寝落ち。 私は入眠に関してはのび太レベルで早い。 そこはアドバンテージ。 あとは同じ失敗を繰り返さないようにPDCA回してく。

よく寝た。 体調不良時の睡眠方法を考えていなかったので今から考える。 昨日は帰宅途中に吐いて、圧倒的頭痛を感じながら帰宅。 眠いので寝ようと判断したが、寝すぎてしまったと後悔。 体調不良のため、特に対策ができず22時頃に眠気を感じてしまった。 散…

再開。 二度寝が癖になっている。。。

アラームで起きるけど寝起きが辛い。 いっそのこと暖かくなる時間に起きようか

５時に起きたが寒くて二度寝した。 本当に寒い。部屋の防寒はできないところなので、 それ以外のところで対応しなければならない。 起きることは可能なので起床時に何するかを意識付けして実行するしかない。 電気あんか持ってきてよかった。

同窓会で飲んだ。 アルコール入ると寝起きがつらい気がするが科学的にはどうなのだろうか。

帰省のため不規則な睡眠