224 3-6,,,,225 3-6

いい感じ。

これからは日々の状態を見やすく管理したいので、エバーノートで記録を取ろうと思う。

223 3-7.5

布団をかぶって、今から携帯のアラーム設定しようと思ったら寝てたみたい。

これからは布団と闘うなんて思うなかれ。

アラームセットして就寝。

６時に起きるつもりが7.5起床。

less3プラン

・アラーム設定(アイフォンを6:05,ガラケーを6:10)

・足下側のマットレスの下に置く(定位置セットA、略してA定)

〜ルール〜

・２度寝しない

・仮眠を取る

・目が覚めたら鏡チェックして納豆を食べる

・目が覚めてちょっっと横になると二度寝してしまうので、横にならない

・猫のポーズをとる

・シャワーを浴びる

思い込みだ。

思い込みをこじらせてless3を実践してやる。

眠くなったらコップを持ってやる。

何度でも持ってやる。

今日からの睡眠計画を今から立てる。

作戦名：less３

目標：睡眠時間を三時間未満に抑えて、充実した生活を過ごす。

ポイント

堀さんの本を読み返してまとめた情報を読み返すことが大事。