めっちゃ眠かった 足元は温めてなかったので、食べ過ぎによる物だったと思う。 眠気を飛ばす簡単な方法は、運動か立ちっぱなし、液体入りのコップをもつです。。

やったね！！！ 散歩と手足のストレッチをしたのがよかった。 バドミントンの時にやってたストレッチがイイね。

起きる時間にみんな起きててキッチンとリビングが混むからいやだなー この時間を違うことに費やそうかと検討中。

やたら眠かった。 一日断食をやったからそれが原因？ それともスポットヒーターで足下を暖めすぎたせい？ 過去、断食で眠くなったことはないので、後者が濃厚か。 血流による基礎体温を上げていかねばならない。

首が痛い。 電気毛布を敷いて寝袋に入って寝ているので寝る位置が高くなり、首が痛い。 明日からは枕を底上げして眠る。

オシッコの時に違和感を感じた。 頻尿だった。 起きたら寒かった。 寒い朝と闘うのはやめ。 準備と対策だ。

早起きしようかな

夜中うたた寝してまう。 立ちっぱなしがいいのかもしれない。 夜中にやることを決めよう ・興味のあることを調べる ・スモールビジネスについて考えを練る ・習慣や考えを見直す

だらけてるーーーー 寒くてこたつに入ればノックダウンーーー ホテルと部屋を比べると明らかに部屋が寒い。 これは仕方ない。 夜中は暖房つければ良い。 俺にできることは ストレッチやスクワットして体温上げる 着込む だな。 俺にはまだロンティーは必要。

まあ短眠なのかなー

睡眠ルーティーンをやらなかった。 眠くなったからだ。 眠くなる前にやれば良いんだぜ１

どうもなー 起きたらすぐにプロテインを飲むことを意識していなかった

起きて何をしようか決めようかなー 目覚めることはできるけど起床後すぐからうだうだするのは苦手だなー ベッドの奥でパソコンを触るのもいいな

毎日意識した時間に目覚める。 しかし、二度寝する。 その対策について考えた結果 ・目覚めた瞬間にバッっっっっと起きる ・眠る前に、翌日に起床してプロテインを飲むまでを意識する ・[目覚めてすぐにプロテイン摂取]をルーティーンにする プロテイン摂取…

3度寝。 共同生活時は起きにくい。 という言い訳を乗り越えてやる。

まあまあ よく食べてオナニーしたけど三時間で起きれたのは成長した証。 目覚めたらバッっっと起床することが大事だ

起床時から大雨。 どうしようかと思い二度寝三度寝。 そうだ！上の空いてる部屋にいけば良いんだ！！！！ 実践中。 電気あんかを使えば大丈夫そう。

６時のアラームを消しては寝て、消しては寝て、、、、 ズバッと起きよう。 ただ、眠る前にストレッチしてやりたいことを考えたのは高得点。 手足のストレッチを入念にするのと、起床時間及び行動を意識して眠ることにする

ガラケーのアラームで目覚めることができた。 次回からは、体を起こして座る体勢にしよう。 これを基本的にしよう。 それさえできれば目覚めることができる。

三度寝くらい。 電気毛布を足にかけて寝るのは止めることにした。

アラーム複数にするか ４−７！！！！

夜は人がいるからどうしても面倒 ストレッチしづらい 早く暖かくなってほしい

起床時間を強く意識していなかった 手足のストレッチが不十分 起床時間を強く意識していないのでアラームをかけよう 寒いので着込もう 運動して体力つけよう ミネラル塩摂ろう

昨夜のストレスの件について ストレスに関する本を読んだ。 ストレスに対しての認識が大事らしい。 ストレス感じた！むかー！ から ストレス感じた！成長できるね！ 的な。 ストレスを理解して上手に付き合うことで大きなエネルギーになる

夜中に警察がきてめんどう。 ブレない心を手に入れなければ。

前日に、やることやって起床。 ・夜の自家発電を１度行なった ・昼にカレーを食べた 夜に大森パスタと餃子も食べた 夜中にラーメンと豆腐も食べた ・股関節ストレッチと逆立ちを行なった アイマスクを使い始めた 目覚めの良い起床だった。 胃もたれしている…

寒い