day77 23-8

よく寝た。

体調不良時の睡眠方法を考えていなかったので今から考える。

昨日は帰宅途中に吐いて、圧倒的頭痛を感じながら帰宅。

眠いので寝ようと判断したが、寝すぎてしまったと後悔。

体調不良のため、特に対策ができず22時頃に眠気を感じてしまった。

散歩もシャワーもダメなので、リボ睡眠をすればよかった。

夜だけど15分ほど仮眠→体調チェックしてokなら起床、ngなら本眠。

体調不良で眠い時の対策

①本眠を取る

②仮眠を取って判断

今日は好調なので短眠生活やります。無意識でできるようになる。