いい感じ。 これからは日々の状態を見やすく管理したいので、エバーノート で記録を取ろうと思う。

布団をかぶって、今から携帯のアラーム設定しようと思ったら寝てたみたい。 これからは布団と闘うなんて思うなかれ。

アラームセットして就寝。 ６時に起きるつもりが7.5起床。 less3プラン ・アラーム設定(アイフォンを6:05,ガラケーを6:10) ・足下側のマットレスの下に置く(定位置セットA、略してA定) 〜ルール〜 ・２度寝しない ・仮眠を取る ・目が覚めたら鏡チェックして…

思い込みだ。 思い込みをこじらせてless3を実践してやる。 眠くなったらコップを持ってやる。 何度でも持ってやる。

今日からの睡眠計画を今から立てる。 作戦名：less３ 目標：睡眠時間を三時間未満に抑えて、充実した生活を過ごす。 ポイント 堀さんの本を読み返してまとめた情報を読み返すことが大事。

二度寝してしまった。が、、、、、、 4時間以内。。。。

ok 寝起きいい感じ。 完食増やしたので筋肉を意識していきたい。

かもしれない あれだな 酒入れてブログ書いても家だと厳しい 今回は、酒を入れたことが原因。

休憩

あの眠気はなんだったのだろう。 10時ごろから眠い ・亜美に電話 ・原付で帰宅 ・筋トレ ・入浴 ・ストレッチ ここまでやって眠かったのだから相当に手強かった。 三日目の鬼門かな。 対策として、散歩かジョギング 雨の日は見たい動画を見る 原付さすらい旅

うーんよく寝た。 おそらく静止疲労。 腕立て伏せをしたはいいが、股関節のストレッチを入念にしたうえで手足のストレッチをし、7時に起きる！と意識しないといけない。 最近は、早く寝てしまう傾向がある。 個室やベッドで横になるのは辞める。 ベッドや布…

あれ？ 4時間睡眠できてるw✌️

寒くて、靴下履いて布団にin. 暖房もつけてて快適すぎた。 ハッとして起きたが、足元が暑くて眠気が強くて無理だと悟った。 あそこから立て直すにはシャワー浴びるか外に出るしかない。 雨降ってたらどうしよう、、、筋トレしかないね。

一時は起床。 しかし寒くて二度寝。 今回の学びは、眠くなる環境を作らないということ。 寒いけど、暖かい部屋に作り上げてしまった。 そして横になって、後はもうご想像に。。。。。 寒さは凌ぐけど暖かくはせず、眠くならない環境作りを維持する。

眠る前に意識づけしていないとダメだー まずは意識づけを一回増やす 風呂上がりに行う、眠る前も行う。 7amアラームも無視して二度寝するので、ガラケーの置き位置を変える

今日から4時間睡眠生活の始まり始まりー まずは3日やりきる！！！ youtuber仙人さんと同じ1週間断食生活も開始。

なかなか眠かった。 眠気を飛ばす行動をしていなかったからだと思う。 昼に眠くても夜中に起きていたので、やはり眠気は気のせいだ。

撃沈。 蚊に刺されたり、ハッテン場の人にみられたりしたが風邪ひかなくて良かった。

目覚めが良かった。 まぶたがピクピクしていたからストレスを感じていたんだと思う。 立って作業すれば良かったぜ

日中から眠かったー！ 久々に仮眠取った。 春の陽気で眠くなっている可能性が高い。 今朝の起床時、３時すぎに眠ったが6時に起床した。 すぐに洗濯をしようにも、まだ眠っている人がいたのでやらない。 ７時になると人が起きだし、８時にピークを迎える。 コ…

昨夜はべらボーに眠かった。 運動はした、仮眠とった、ご飯食べた。 昨日断食したからだろうか。 途中、やる気が起きるモチベ動画を見たり、気分転換にシャワー浴びたり夜の散歩に出かけたりとなかなか良い行動を取っている！ あとは立って作業するくらいか…

うーん。 寝る前に7時に起きると考えても起きられなかった。 次の対策は、 ・7時に起床して正座する ・手足のストレッチを眠る30分分前に行う

よく眠った。 個室でそのまま眠ってしまった。 ・今回の敗因 横になってしまった 眠気覚ましにお風呂に入ればよかった ・今回のほめ 飲んで食べた後、スタンディングした。 ・反省 あまりに眠かったので横になってしまったが、一度はスタンディングしたこと…