良く寝た。 ストレッチなどをしていないが一番はこたつだ。 眠気の環境を作ってそこに滞在している。 寒い日はもうすぐ乗り越えられる。

寒かった

眠った。 ストレッチをして起きる時間を意識して眠ったがまだまだもっと強く意識していいと思う。 コロナの影響で起床時間をずらしたことも原因の１つだとは思う。 あとは正史疲労を除去するために軽く運動をすべきだ。 ・スクワット ・散歩 ・猫のポーズ ・…

寝起きが辛かった。 寒さ？ 起床時間を意識してなかったことによるコルチゾール不足？

寝起きがつらかった。 原因を知りたい。 よく食べたから 睡眠が浅かった 起床時間を意識していなかった 前日はストレッチをしたし運動もしたし

日中眠かった。 VIO行った。

概ねok 眠気を飛ばしてから横になるようにしよう

家で仕事するのは大変だ

ベッドの上でゴロゴロして二度寝。 起床時間の設定をすることと、 起床したら何をするかを決めよう

-3/15-3/18はデート中なのでノーカウント。 sex後、短眠生活すると印象悪いのでどうやってこっそり短眠しようか考え中。 12時以降は机に座って勉強するとか決めるといいのだが、寒い時は寒い。 sexしたら出かけるようにしないと眠ってしまう。

デートのためノーカウント

深夜バスで移動

コタツで眠ってしまった。 ストレッチしていないせいか、寝起きが最悪。 ストレッチは大事だと痛感。

昨晩は火鍋。 史上最高にパークチーを食べた

昨日悲しいことがあって精神的に辛いまま電車で帰宅。 全然眠れなくて、今までで一番長い電車での帰り道だった。 顔面青いわ元気出ないわ早く寝るに限る。 疲れている時って周りの楽しそうな雰囲気とか談笑が気にかかる。 不調の原因に対しての対策を考えて…

ずっと話し込んで、夜が明けたので駅まで送ってもらった。 疲れた

起床。移動に手こずったのはいい思い出。

京都にラーメンを食べに旅行開始。 ローカル電車で移動するので時間かかる。 この間に睡眠を取って時短するぜ

よく寝てしまった 筋トレと眺めの散歩としっかり入浴。 ストレッチをして眠ればよかったかも。。。。

昨晩は大食いした。焼きそばにカレーライス、豆腐一丁300g、唐揚げは8個。 眠気は強いものがあったが、ルームメイトと話をすることで起き続けていた。 起床は思いの外スムーズ。昨夜の方が強い眠気を伴いながら起床した。 前回はストレッチをせずに睡眠した…