二度寝つらたん

宴会した。負けた。 寝落ちと二度寝。 二度寝がくせになってやがるぜ。 暖房つけて寝るぜ。

朝が寒い。二度寝してしまった。セックスした後なので起床が辛かった。

寝落ちして二度寝。 夜食食べたからだろう。 食べない様にするのも良いが、食べても眠気を感じない環境作りを心がけることが精神衛生上良いと思う。なぜなら私は、エニアグラムで言う楽天家タイプだから。 対策としては、外で食べて帰宅したら歯磨きをするシ…

暖房を有効に使うと快適な目覚めが

二度寝した。 布団から出ようと思ったが寒いと思って一瞬怯んだそこから二度寝。 昨日は,６時に起きて椅子に座ってこの日記をつけるという意識づけをしていなかった。

自然気胸でも短眠生活はできるっぽい。

自然気胸っぽいので大事をとっておやすみ。

デートのため

六時に起床したが椅子に座らずベッドイン。暖房器具をつけて部屋が温まるのを待ってたらそのまま二度寝。しかも寝起きが辛い。 手先と指先のストレッチが十分ではなかったかもしれない。靴下を履いたまま二度寝したのでそれもよくなかったのでかもしれない。…

出来た 猛烈な睡魔を感じて椅子で仮眠したがok。 次回同じことが起きたら、きんに君おすすめストレッチをするか暖房器具をつける。 眠気を感じる条件を作らない。 パワーナップも積極的に取っていこう。

出来た

起床してやることを決めた。 ①起床してトイレ行って着席してyoutubeの音楽を流しながらチャートを見る。 ②コンビニにうまい棒を買いに行くか朝シャン ③翌日までベジタリアン(肉とお菓子🆖) ①OK→①継続,,,,,①NG→翌日②,,,,,②もNG→③ マイルール。

今日も二度寝。 雪山で起床する登山家はどうやって起きているのだろうか。。。。 起床して暖房つけてトイレ行くために起きる→寒くてベッドに潜る。ここでK.O.。 ちょっとあとでシミュレーションしてみよう。

今日も二度寝。

どうやら潜在意識で8~9時に起きるのが自分にとっての常識みたいだ。 6amから日経の監視もしたいのだがすぐに忘れてしまう。 紙に書き出して意識しよう。

寒い。３−６で起床できるんだけど寒い。 とりあえずマスクつけて寝ることにする。 起きたらダウンジャケット着る。

朝が寒いのとやる気が出なくて、故意に二度寝する。 今日からやる気を出してリスタートしよう。

やる気なくて３度寝.

寝具が雨に濡れてがっかり。 ふて寝した。。

電気ストーブのおかげで辛くない朝を迎えた。そのまま寝具一式と洗濯物をまとめて洗濯。 14時現在で疲れた。

デート

普通に三度寝した。 週に一度は普通の睡眠をとってok

5時に起きたが何だか寒いのがいやになってベッドにいながら動画見てたら二度寝した。 ストレッチはどうしよう

目が覚めた後、寒くて布団の中で丸くなっていた時に気づいた。 顔が寒いならマスクとニット帽をすればいいということに。。。。 マスクニット帽usb手袋寝袋電気毛布電気あんか。これらがあれば隙間風がひどい部屋で早朝深夜時のpc作業も快適にできる！！！！…

起きることができた。 しかし寒かったので布団の中で二度寝。顔まわりが寒い。 サラダ油でランプでも作ろうか。。。

眠気を感じる前に運動やPNを行う。PN前にも起きる時間を意識する。食べ過ぎると必ず長時間睡眠する。ストレスを感じたら運動や入浴など気分転換を図る。18-6 10/24 34日目 よく寝た。 食べ過ぎた。18-4 10/23 ストレスで食べ過ぎた。運動してストレス解消す…

遅寝早起きできた！目覚めも良かった。あとは寝袋があれば深夜の寒い部屋でも過ごせそう。

就寝時に布団に電気あんかを入れて眠った。すると快適に眠れたので今夜も実行しようと思う。 今日はusb手袋を手に入れて明日は寝袋。この２つが揃えばとりあえずは寒さをしのげそう。 加えて定期的な運動を取り入れれば健康！

帰宅。しかし寒すぎる。扉の隙間や窓の隙間を調査して埋めたつもりでも夜中は外と同じ寒さになる。日が昇ってもしばらくは朝は外より寒い。そろそろ暖房器具を買わないと辛い。寒くて手がかじかむので手を使う行動が取れないのが辛い。usb手袋とグラファイト…