１時間寝坊。 二度寝した。 7じに起床して正座してプロテイン。 7じに起きると意識しながら眠りにつく。

やばいなー 睡眠の質がげきおちくん。 アイマスクと耳栓をしていないからだろうか。。。。。。 ７時に起きてプロテインを飲むという行為はできていない。 7時に起きなければ意味がない。

性行為をすると短眠するのがつらい。 7時に起きたが寝起き最悪。 起床したのは10時。 4回やると疲れる。。。。 明日からは、短眠メインで行こう。

良し！ 起きた瞬間、「体を起こさなきゃ」と思い、体を起こして星座までした。 この、「〇〇しなきゃ」と思うことが、意識の変化点だった。 もしこれが、「遅刻だ」と思えば、バーーーっと目覚めて急いで支度するだろう。 起床後に、正座しなきゃ！と思うこ…

短眠大作戦失敗。 7時にアラームで起きたが二度寝。 起床時に、体を起こして接地面積を広げないと惰眠を貪ってしまう。 習慣を続ける。 スマホ画面をチェックするリマインダーをつけよう。 セット完了。

今日から3時間睡眠・毎日大作戦をやろうと思う。 毎日、ox判定をする。 ３時間までの睡眠なら○と、よかった理由 それ以外は×と、改善すべきところ を書いていく。 見直していけば、自ずとよくなっていくはずだ。 さしあたって今日は、夜中に立って作業するこ…

二度寝！爆睡！

うーん 下地はできていると思う。 あとは継続した意識づけを行うかどうか。 短眠リストをアウトプットするかー

めっちゃ眠かった 足元は温めてなかったので、食べ過ぎによる物だったと思う。 眠気を飛ばす簡単な方法は、運動か立ちっぱなし、液体入りのコップをもつです。。

やったね！！！ 散歩と手足のストレッチをしたのがよかった。 バドミントンの時にやってたストレッチがイイね。

起きる時間にみんな起きててキッチンとリビングが混むからいやだなー この時間を違うことに費やそうかと検討中。

やたら眠かった。 一日断食をやったからそれが原因？ それともスポットヒーターで足下を暖めすぎたせい？ 過去、断食で眠くなったことはないので、後者が濃厚か。 血流による基礎体温を上げていかねばならない。

首が痛い。 電気毛布を敷いて寝袋に入って寝ているので寝る位置が高くなり、首が痛い。 明日からは枕を底上げして眠る。

オシッコの時に違和感を感じた。 頻尿だった。 起きたら寒かった。 寒い朝と闘うのはやめ。 準備と対策だ。

早起きしようかな

夜中うたた寝してまう。 立ちっぱなしがいいのかもしれない。 夜中にやることを決めよう ・興味のあることを調べる ・スモールビジネスについて考えを練る ・習慣や考えを見直す

だらけてるーーーー 寒くてこたつに入ればノックダウンーーー ホテルと部屋を比べると明らかに部屋が寒い。 これは仕方ない。 夜中は暖房つければ良い。 俺にできることは ストレッチやスクワットして体温上げる 着込む だな。 俺にはまだロンティーは必要。

まあ短眠なのかなー

睡眠ルーティーンをやらなかった。 眠くなったからだ。 眠くなる前にやれば良いんだぜ１

どうもなー 起きたらすぐにプロテインを飲むことを意識していなかった

起きて何をしようか決めようかなー 目覚めることはできるけど起床後すぐからうだうだするのは苦手だなー ベッドの奥でパソコンを触るのもいいな

毎日意識した時間に目覚める。 しかし、二度寝する。 その対策について考えた結果 ・目覚めた瞬間にバッっっっっと起きる ・眠る前に、翌日に起床してプロテインを飲むまでを意識する ・[目覚めてすぐにプロテイン摂取]をルーティーンにする プロテイン摂取…

3度寝。 共同生活時は起きにくい。 という言い訳を乗り越えてやる。

まあまあ よく食べてオナニーしたけど三時間で起きれたのは成長した証。 目覚めたらバッっっと起床することが大事だ

起床時から大雨。 どうしようかと思い二度寝三度寝。 そうだ！上の空いてる部屋にいけば良いんだ！！！！ 実践中。 電気あんかを使えば大丈夫そう。

６時のアラームを消しては寝て、消しては寝て、、、、 ズバッと起きよう。 ただ、眠る前にストレッチしてやりたいことを考えたのは高得点。 手足のストレッチを入念にするのと、起床時間及び行動を意識して眠ることにする