眠る前にストレッチをした。だが〇〇時に起きるという意識づけをしていなかった 3-6時にしよう。 決めた。３時に眠って６時に起きる。起きたらあれやって洗顔して椅子に座る。起きた時に電気毛布のスイッチつけると効率よく動けて素敵だ。 現状は、 ・朝の1…