ルールを決めて実行してショートスリーパーになります。 短眠ルール 2度寝やスヌーズ禁止,睡眠を記録(時間や寝起きの状態,眠い時の状況),起床時間を固定,PN,眠る前にストレッチ,週に1,2回は長時間睡眠OK(連日はNG) 眠気が発生しないように行動する,布団は就…