ルールを決めて実行してショートスリーパーになります。
🔥短眠ルール
2度寝やスヌーズ禁止,睡眠を記録(時間や寝起きの状態,眠い時の状況),起床時間を固定,PN,眠る前にストレッチ,週に1,2回は長時間睡眠OK(連日はNG)
眠気が発生しないように行動する,布団は就寝時のみ使用目覚まし無しで起きる
行動して眠気を飛ばす,暇な時の行動を決めておく
空腹の方が短眠しやすい。
睡眠時間を1時間短くして７日間継続すれば卒業
著名人の睡眠時間
明石家さんま3時間
上戸彩2時間
市川海老蔵1時間
武井壮45分
魔人ブウ5秒
